po kolei

[...] forum ale mysle ze nie ostatni. Zwracam sie do was z prosba o ocene planu treningowego. Troche o mnie: lat 21 ektomorfik 176cm 66kg Cel: masa Staz ok 2,5 roku No wiec po kolei: PONIEDZIALEK: klatka+triceps wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na skosie (ok 40%) 12/10/8/8 rozpietki 10/10/10/10 wyciskanie francuskie lezac 12/10/8/8 [...]

* jak lepiej robić? od razu 3 serie jednego ćwiczenia, czy 3 razy wszystkie po kolei? Każde ćwiczenie rozgrzewka + 3 serie

[...] ale, zrobienie poprawnego Gunnun So Kaunde Baro Jirugi czy Niunja So Anpalmok Kaunde Makgi to już inna historia, i czasem musisz stać nad takimi 3 delikwentami, i im wszystko po kolei tłumaczyć i ustawiać ich, żeby pokazać jak te pozycje wyglądają, nauka pierwszych układów jest najtrudniejsza. Zmieniony przez - MaćkoTKD w dniu 2009-12-04 09:32:01

[...] przysiad sumo (muszę tego spróbować) nożyce plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie wiosłowanie sztangielką klatka: wyciskanie na skośnej barki: unoszenie sztangielek bokiem biceps: unoszenie sztangi pondchwytem triceps: łamacz nosa * jak lepiej robić? od razu 3 serie jednego ćwiczenia, czy 3 razy wszystkie po kolei? dobranoc :)

[...] Od razu piszę, że praktycznie w żadnym z ćwiczeń nie wybrałem obciążania nóg, ponieważ mam zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie i takowe ćwiczenia odpadają... A więc po kolei. Oceńcie czy to co zrobiłem jest ok i jak coś to co zmienić (inne ćwiczenia, albo serie?). Chodzi mi o przybranie masy...: 2 zestawy: A klatka piersiowa -Wyciskanie [...]

[...] sam mono + gainer i białko i dieta. Napewno będziesz zadowolony bo jak przypomne pierwsza kreatyne to z tygodnia na tydzień same rekordy i przyrosty. A później stopniowo po kolei dajmy na to: cell pump, noko, xpand, clout, horse power itp. Trzeba zrozumieć jedna podstawowa zasadę człowiek który uczy się jeździć nie jeździ ferrari z L na dachu, [...]

[...] i przed snem,narazie te plamy nie zniknely a nawet delikatnie sie powiekszyly,od jutra odstawiam wszystkie suple procz massa i pro,poczekam az uczulenie zejdzie i jade po kolei w taki sposob powienienem dojsc na co jestem uczulony. Krycha czemu radzisz odstawic pro gena?jezeli go odstawie nie zawsze bede wstanie po tren dostarczyc dosc [...]

Więc przechodzę do pytania mianowicie: -czy wszystkie partie mięśni trenować po kolei czy mieszać np. robię wszystkie ćwiczenia na klatkę mięśniową i potem przechodzę do innych partii czy mieszać np. klatka, ręce, nogi itd? -czy trening aerobowy (chodzi mi tu o a6W którą powinno się wykonywać codziennie) przeszkadza w treningu na przyrost masy? Z [...]

potem i tak bedzie wszystko po kolei -> 15,10, 5 mowisz, ze trza zacząc lekko a WL (znaczy sie docisk ) pizgasz już na sporym cięzarze

[...] ryżem brązowym. Teraz 2 pytanka. 1. Jeżeli trening będę miał koło godziny 20, to czy te 50 g węgli w postaci kaszy nie byłoby lepiej przenieść do posiłku przed treningiem? 2. Z kolei jeżeli ćwiczyłbym dosyć wcześnie, koło 15, to czy przeniesienie 3 posiłku na przedostatni posiłek byłoby OK? Chodzi o to żeby w ciągu dnia to dobrze rozłożyć.

[...] już 9 grudnia i dołączą do drużyn PlusLigi, które po pierwszej rundzie zajmują miejsca w tabeli od 5 do 10 i utworzą pary 1/8 finału. Te spotkania odbędą się 19 grudnia. Z kolei do zwycięzców tego etapu dołączą cztery najlepsze drużyny PlusLigi i rozegrają spotkania ćwierćfinałowe (23 grudzień i 4 styczeń). 24 stycznia poznamy zdobywcę Pucharu [...]

[...] - to samo tyczy sie martwego ciągu, jedno z ważniejszych ćwiczeniach , ale przy ciężarze, który jestem w stanie pokonać 8-10 razy, nie dają mi rady przedramiona. Z kolei ciężar dopasowany do przedramion jest zbyt mały do martwego ciągu. To czy nie lepiej wykonać "dzien dobry"? Ja Panowie tak pytam bo człowiek całe zycie sie [...]

[...] e+LITE) Mocowanie powinno być zgrabne czyli zabierające mało miejsca, funkcjonalne (łatwe w regulacji), uniwersalne w zastosowaniu - nie tylko na głowie, i lekkie (tu z kolei rozwiązania podobne do e+LITE czy Zipki mają lekką przewagę). zasilanie im lżejsze tym lepsze i tu Petzl e+LITE nie do pobicia. wiele osób podkreśla łatwą dostępność [...]

[...] FADH2) powoduje odwodorowanie kwasów tłuszczowych w pozycji alfa, beta. Do nienasyconych kwasów tłuszczowych dołączona zostaje cząsteczka wody dając beta-hydroksykwasy. Te z kolei są utleniane przez odwodorowanie w pozycji beta, przy udziale dehydrogenazy i NAD+. Powstały tioester beta-ketokwasu przy udziale drugiej cząsteczki CoA-SH ulega [...]

[...] ze albo nie bedziesz mogl juz wsadzic w rowek srubokretu albo bedzie juz tak mocno sciagniete ze nie dasz rady obrocic. Wtedy bierzesz juz normalny klucz i jedziesz po kolei kazda szpryche znowu o ten 1-2 obroty az bedziesz mial wszystko porzadnie naciagniete. Jak sie przylozysz i bedziesz robil dokladnie to nawet nie bedziesz musial [...]

[...] Twój trening wydaje mi się trochę zbyt lekki. Poza tym ja np. odpuściłabym sobie nożyce jako ćwiczenie na brzuch, bo to bardziej angażuje zginacze bioder niż brzuch. Z kolei mało masz na dolne partie - właściwie tylko przysiady. aeroby i tematy związane: Bieg w miejscu jest cokolwiek dziwnym ćwiczeniem - nie możesz, czy nie chcesz biegać na [...]

[...] nie zawieszam redukcji ani nic takiego tylko treningi muszę jakoś inaczej podzielić, bo więcej jak trzy razy w tygodniu nie dam rady będę po prostu leciała sobie planem po kolei, tak jak będę mogła i zobaczymy co z tego wyjdzie jednak teraz na siłownię będę mogła pójść pewnie dopiero w poniedziałek do pełnej redukcji z dietą i treningiem 100% [...]

Po kolei co i jak: 1.Wysyłasz drogą służbową do d-cy jednostki wniosek o zezwolenie na kontynuowanie nauki. 2.Przy pozytywnym rozpatrzeniu (99% wniosków) musisz dostarczyć zaświadczenie z uczelni. 3.Przysługują Ci wtedy : -co najmniej 2 wolne weekendy (tzn. że nie będą planować Ci służb i nawet w przypadku poligonu zwolnią Cię na uczelnie) -w [...]

Nie zawstydziłes. nie o to chodziło Narazie Ewelinka teraz wybija każdego po kolei :D:D Res, ankiete miałeś zrobic :D Ewelinka chyba juz po treningu :D :* No dziś raczej już z nikim nie zamienię słówka. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-01 20:38:09

[...] co to napisz do Wodyna albo Mawashiego oni się znają na urazach... Erni - no sporo grunt to rozudować wszystkie biznesy, taka rada tylko na początku nie podrasowuj każdego po kolei tylko w ogóle zaczynaj nowe, potem je ulepszysz. Ja z ostatniego tylko po 8h mam jakieś 25mln i PAKA daj Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-01 19:16:15